上個(gè)周末，和閨蜜大吵了一架，起因是她朋友圈里的幾張聚會(huì)照片。照片里每個(gè)人我都認(rèn)識(shí)，可卻沒有一個(gè)人通知我。

我想也沒想，就給她發(fā)了好幾條語音，大意是這群人是我最在意的朋友，沒有之一。平時(shí)無論多忙，聚會(huì)隨叫隨到。只要她們拜托的事也永遠(yuǎn)排在最優(yōu)序位?？伤齻儏s背著我偷偷聚會(huì)。言語激烈，態(tài)度極差，連我自己都不忍回放。

我一心認(rèn)定她們故意排擠，越想越覺得自己理直氣壯，滿腦子都是她跟我解釋的時(shí)候怎么鏗鏘有力地懟回去。

過了一個(gè)多小時(shí)，閨蜜才打來電話，張嘴第一句話就是“你冷靜點(diǎn)了嗎”?，F(xiàn)在想來，她也是夠義氣了，我說了那么多難聽的話，她都沒回一句嘴?？僧?dāng)時(shí)，我還沒消氣，例數(shù)我過去對她的好，質(zhì)問她為什么要這么做。

等我結(jié)束了祥林嫂一樣的嘮嘮叨叨，閨蜜嘆了口氣，說：“朋友們看你最近太累了，就沒叫你。”

憋了一肚子的話，突然一句也說不出來。

說實(shí)話，我最近忙得暈頭轉(zhuǎn)向，白天上班，晚上寫書，雙重夾擊，每天能睡五個(gè)小時(shí)就算不錯(cuò)。但即便如此，聚會(huì)我還是一次不落，閨蜜總勸我多休息。可我從來不聽，或許是不懂拒絕，或許是害怕失去，總之，我把自己弄得身心俱疲。

可朋友滿滿的心疼卻成了我眼中的故意排擠。我想，如果不是認(rèn)識(shí)了幾十年，她可能早就不搭理我了。

沖動(dòng)是魔鬼，說的真沒錯(cuò)。因?yàn)闆_動(dòng)，很多人失去了原本可以好好解決問題的機(jī)會(huì)，一瞬間就可以把矛盾激化到無法調(diào)和的地步。一個(gè)人遇事的第一反應(yīng)里藏著他成長過程中所積累的學(xué)識(shí)、見識(shí)、品格和修養(yǎng)。而這個(gè)反應(yīng)也決定了他的生活品質(zhì)。

據(jù)我觀察，有兩種人生活品質(zhì)都不高，第一種是遇事就怒，第二種是遇事就急。

第一種人在生活里太普遍了。

就拿最基本的日常出行來說，幾乎每天都能在路上看見互相吵架的陌生人。如果湊過去聽上兩句，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)吵架的理由五花八門，感覺滿街走的都是行走的炸藥桶。

我就認(rèn)識(shí)這么一個(gè)姑娘，就是個(gè)一點(diǎn)就著的脾氣。正常的時(shí)候像只貓，溫順得不得了，可一旦有人招惹她了，立刻就變得很狂躁。

生活里，從不缺少可以惹怒你的人。去餐廳吃飯，總有一些新來的服務(wù)員，一問三不知，想讓他推薦個(gè)菜品你就更別想了。買東西的時(shí)候，也總有一些態(tài)度很差或者腦筋死板的服務(wù)員，既不會(huì)和顧客聊天，又不會(huì)推銷商品。甚至走路都能遇上個(gè)急匆匆的行人撞了你一下，踩了你一腳。

這些人都讓她很火大，而她又是個(gè)管不住嘴的人，每次和她逛街吃飯，我都心驚膽戰(zhàn)。不是和人吵架，就是一副黑臉。

她總說自己注意保養(yǎng)，每天喝著燕窩、花旗參。可就遇事就爆的心態(tài)，吃多少補(bǔ)品也消化不了吧。

有些人說，看見不順眼的事情就要說。我同意，糾正是對生活品質(zhì)的要求。但是，平心而論，你每次吵架的時(shí)候都清楚地知道自己的觀點(diǎn)嗎？并沒有吧，大部分時(shí)候你只是因?yàn)橛X得自己被侵犯或者聽到了一個(gè)不同觀點(diǎn)，才毫無意識(shí)地生氣。

吵架本身不會(huì)讓生活變好或者變壞，真正影響一個(gè)人生活品質(zhì)的是吵架的方式和目的。生活里，大部分人在吵架的時(shí)候，不是想解決問題，表達(dá)觀點(diǎn)，只不過是在發(fā)泄情緒而已。

第二種生活品質(zhì)不高的人是急躁型。

簡單說，就是沉不住氣。無論是好事還是壞事，第一個(gè)反應(yīng)永遠(yuǎn)是著急。好事急著昭告天下，壞事急著擔(dān)憂焦慮。所以經(jīng)常出現(xiàn)一種尷尬，心心念念的好事沒發(fā)生所以很失望，擔(dān)心半天的壞事也沒發(fā)生，白白嚇唬自己一場。

90后同事里有幾個(gè)這樣的人，一有點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)就草木皆兵。

金融市場的波動(dòng)經(jīng)常在公司里引起關(guān)于裁員減薪的謠言，就像幾個(gè)月前，同行的一家公司開始裁員，公司里很多人就開始竊竊私語，惶惶不可終日，無心工作，每天湊在一起邊八卦邊焦慮?？梢部傆行┤颂貏e淡定，不參與這些聊天，還像平常一樣工作。

我經(jīng)常會(huì)想，如果公司決定半年之后裁人，那這兩類人的結(jié)局是一樣的。但這半年里他們的生活品質(zhì)一定是截然不同的。

生活里，很多人遇事的第一反應(yīng)是不問青紅皂白，先著急。對于已知，他們會(huì)不停地問“為什么是我”，對于未知，他們像焦慮等待審判的被告。

但也有些人懂得冷靜地謀劃自己的未來，盡最大的努力，做最壞的打算。面對難題，他們的第一個(gè)反應(yīng)永遠(yuǎn)是發(fā)生了什么事以及我該怎么辦。

人們經(jīng)常說，生活從來不在某個(gè)地方，它只存在于當(dāng)下時(shí)刻。而生活品質(zhì)，無非就是你對每一刻所發(fā)生的事做出的反應(yīng)。有時(shí)候，我們改變不了結(jié)局，但至少可以讓過程沒那么痛苦?，F(xiàn)在，很多心理學(xué)家都在提倡心理急救，在我看來，個(gè)人生活中的急救，就像企業(yè)管理中的危機(jī)公關(guān)。本質(zhì)上，它就是要改變你遇事的第一反應(yīng)。

可是，當(dāng)我們在談?wù)撋钇焚|(zhì)的時(shí)候，人們只能想到吃穿住行用，卻往往忽視心理層面的影響。一個(gè)人過得好不好，并非由物質(zhì)水平?jīng)Q定的，而是取決于你看待事情的方式和角度。

心理學(xué)家蓋伊博士曾經(jīng)提到一個(gè)固定的思維感知模式，每當(dāng)一個(gè)人感到沮喪或者挫折時(shí)，便會(huì)進(jìn)入一種模式，你的頭腦會(huì)告訴你一些事，比如你會(huì)成功或者你不會(huì)，然后你就會(huì)按照這種模式采取行動(dòng)，甚至不愿意嘗試一下其他路徑。

而一個(gè)人遇事的第一反應(yīng)恰恰暴露了這種固有的思維模式。這種反應(yīng)會(huì)對你的工作、生活、婚姻、親子關(guān)系產(chǎn)生全方位的影響。有個(gè)朋友曾經(jīng)跟我說，結(jié)婚之前，別滿腦子都是房子和鈔票，你得看看對方遇事的第一個(gè)反應(yīng)。嫁給一個(gè)心浮氣躁的人和嫁給一個(gè)淡定從容的人，過得是完全不一樣的人生。

很有道理。無論是和一個(gè)容易動(dòng)怒的人生活，還是和一個(gè)容易急躁的人作伴，你的日子一定不會(huì)好。

所以，一個(gè)人的生活品質(zhì)由他的覺察力決定。而覺察力就是你能否在事發(fā)那一瞬間，先管理好自己的情緒，再做出反應(yīng)。你能否迅速做出適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)，決定你過怎樣的一生，即使未必能思慮周全，但至少不會(huì)讓自己的一生敗在事發(fā)后的那幾分鐘里。