人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。適當(dāng)?shù)乃呤菍ι罴训谋ｐB(yǎng)。
但是現(xiàn)在有很多人由于社會的壓力或精神緊張而失眠或睡眠不足。失眠從心理煩惱到身體疲倦，全面地影響著身心。
中西醫(yī)對于睡眠雖有詳盡的理論，但無切實有效的方法。在佛教看來，失眠是因為心念散亂而且執(zhí)著心重。
佛教特別注意睡眠的方法，跟著我們一起來看看吧！
善導(dǎo)大師：臨睡觀念佛法
凈土人，凡欲入觀及臨睡時，一心合掌，正面西向，若坐若立若跪，十聲念阿彌陀佛、觀音、勢至、清凈海眾竟，發(fā)愿云：
弟子某甲，現(xiàn)是生死凡夫，罪障深重，輪回六道，苦不可言。
今遇知識，得聞彌陀名號，本愿功德，一心稱念，求愿往生，愿佛慈悲不舍，哀憐攝受。
弟子某甲，不識佛身相好光明，愿佛示現(xiàn)，令我得見，及見觀音、勢至、諸菩薩眾，彼世界中清凈莊嚴，光明妙相等，令我了了得見阿彌陀佛。
南無阿彌陀佛（三稱），南無觀世音菩薩（三稱），南無大勢至菩薩（三稱），南無清凈大海眾菩薩（三稱）。
發(fā)愿已，正念而寢，不得雜語，不得雜想。
或正發(fā)愿時即得見之，或睡夢中得見，此法系善導(dǎo)大師所立。
蓮池大師云：“善導(dǎo)大師古稱阿彌陀佛化身，今此愿文，修凈土人所宜深信，慎勿以暫時無驗而輒廢惰，務(wù)必久遠行持，必于凈土，功不唐捐?！?/span>
大安法師：打佛七治療失眠
對“南無阿彌陀佛六字”洪名產(chǎn)生信心，這個名號就能治你的失眠，我們有好多這方面的例子。
去年我們到深圳去，上火車的時候，有一批深圳居士來送我們，當(dāng)時有個深圳居士來給我講，說非常感謝東林寺，什么情況呢？
她是多年失眠，十多年的頑癥，治不了，也看了很多醫(yī)生，苦惱不堪。
結(jié)果她就是參加了東林寺的一個佛七，回來之后，失眠的問題解決了。所以她內(nèi)心感激呀！歡喜呀！
佛七時，從早上4點半到晚上9點念佛，一天念下來，當(dāng)天晚上就睡著了。
你看“南無阿彌陀佛”，這副阿伽陀藥，一投下去，馬上見效，立竿見影！
睡眠有個什么特點呢？你睡下去，很想睡著，你越想睡，你越是睡不著，越睡不著就越想睡，越想睡就越睡不好，形成一個惡性循環(huán)。
實際上你的心理進入一種焦灼狀態(tài)，你如果能跳出來，哎，睡不好正好啊，我看看書，我念念佛。
睡不好才好了，這種滋味太好了，你一放開反而能睡著。
現(xiàn)在很多人很苦惱啊，離開安眠藥就睡不著，然后對這個藥物產(chǎn)生依賴。
是藥三分毒！但是有一個沒有絲毫毒性，而且同時帶來各種正面作用的這個藥，你好好去服，就是“南無阿彌陀佛”！
如果你在睡眠之前，你先念一萬聲佛號，再去睡覺；或是磕一百零八個頭，磕的全身大汗，同時念一萬聲佛號再去睡覺，你看看管不管用？
南懷瑾：高效睡眠
佛說：“睡眠者，有二因緣：一心，一身?！币粋€是四大疲憊，一個是心理疲勞。但是這是普通人。
如果是一個修持的人，身、物，身與心兩個一元的，又進一步了，那可以停止了睡眠；乃至靜坐入定，它不但替代了睡眠，比睡眠恢復(fù)身心疲勞的方法好。
根據(jù)醫(yī)學(xué)和我的體驗、觀察，通常一個人睡兩個鐘頭就夠，為什么有人要睡七、八個鐘頭？
那是你賴床躺在枕頭上休息的習(xí)慣養(yǎng)成的，并非我們需要那么久的睡眠時間。
尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等于睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。
夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等于六個鐘頭。
就這個時間的學(xué)問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經(jīng)陰陽的道理有關(guān)系。
而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田（腎上）的力量融合，所謂“水火既濟”，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。
所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不著也要訓(xùn)練自己睡著。
過了正子時大約十二點半以后，你不會想睡了，這很糟糕。
更嚴重的，到了天快亮，四、五點鐘，五、六點卯時的時候，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都會昏頭。
所以想從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小時，到了卯時（7：00）想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。
不過失眠的人都挨過十二點，在床上翻來覆去睡不著，結(jié)果快天亮睡著了，到第二天午都昏頭昏腦，因此你會感覺失眠、睡眠不足，實際上是你沒有經(jīng)驗。
索達吉堪布：善念入眠
如果在清凈的善念中入眠，生活也會很快樂。
龍猛菩薩在《寶鬘論》中說：“安樂中入睡，也會在安樂中醒來。心地安樂，夢境也安樂?！?/span>
我們修行人，平時什么事情都想得開、什么事情都看得淡，始終處于快樂的心地中，行住坐臥也都是快樂。
但世間人并非如此，因為有了煩惱，白天心里不快樂，臨睡前也有說不出的痛苦，在痛苦中入睡的話，做夢也肯定是噩夢，醒過來后又不快樂……
整個人生與痛苦形影相隨，這就是非修行人與修行人之間的差別。
當(dāng)然，太多的睡眠對修行會有大障礙，但一點睡眠都沒有，也是不行的。
以前佛陀在講經(jīng)時，阿那律由于昏沉疲倦，一直在打瞌睡，佛陀望著他說：“咄咄汝好睡，螺螄蚌蛤內(nèi)，一睡一千年，不聞佛名字?！?/span>
阿那律聽后非常慚愧，跪在佛前，合掌發(fā)誓：“從今以后，盡形壽我再不睡眠?！?/span>此后他用功辦道，一時都不肯睡覺。
日子一久，眼睛不行了，佛陀叫名醫(yī)耆婆來治療，耆婆告訴阿那律，只要肯睡眠，眼睛馬上就會好，但阿那律就是不肯睡。
不久，阿那律的眼睛瞎了，佛陀很憐愍他，教他修習(xí)禪定三昧，最后獲得天眼通。
31011502401985號
