晚餐決定你的體重和壽命。

美國一位健康專家說：晚餐的作用，四分之一是維持生命，四分之三是維持醫(yī)生的收入。

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：很多疾病發(fā)生的原因之一，就是來自晚上不良的飲食習(xí)慣。晚餐吃錯(cuò)了，以下很多疾病就會找上身來。

1
晚餐與肥胖。



2
晚餐與糖尿病、脂肪肝。



3
晚餐與腸癌。



4
晚餐與高血壓。



5
晚餐與動脈粥樣硬化及冠心病。



6
晚餐與急性胰腺炎。


7
晚餐與老年癡呆。



8
晚餐與睡眠質(zhì)量。


全世界最健康的晚餐食譜

這樣吃遠(yuǎn)離肥胖，百病不生。

加蔬菜
加粗糧：
粗糧薯類雜豆特別好，幫助減肥、緩解便秘，還能預(yù)防三高。
雜糧飯、烤紅薯、雜糧豆粥，都是非常好的晚餐主食。

如果你減肥心切，也不用餓著自己，不如試試：
水果+酸奶
粗糧豆粥+蔬菜
豆子+堅(jiān)果+蔬菜
薯類+豆制品+蔬菜

最佳的晚餐時(shí)間：

晚餐最佳時(shí)間是18點(diǎn)左右，晚餐后四小時(shí)內(nèi)別睡覺！

晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個(gè)人的身體狀況和個(gè)人的需要而定，以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐。

給身邊的人也看看吧，大家一起健康吃晚餐，趕走疾病少花冤枉錢。