這真是一篇好文章，不僅僅適合于孩子，同樣適合于成年人，健康的身體是幸福生活的基礎(chǔ)，是人成長和進(jìn)步的保障。

       上醫(yī)治未病，養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣，有助于保障身體的健康，一份非常簡單的處方，您應(yīng)該花點時間看看，如果覺得好，分享給身邊的家人吧

作者： 李辛｜ 知名中醫(yī)，天津中醫(yī)學(xué)院心身醫(yī)學(xué)碩士

第一張?zhí)幏?

這一張?zhí)幏剑粌H適合孩子，對成人提升健康也是很有幫助的。為了幫助大家理解記憶，這張表格可簡單歸納為“飲食、睡眠、運動、靜止、親近自然、安定內(nèi)心”幾個方面。

不食生冷之物｜目的：保護(hù)中焦脾胃。

如果你的小孩，中焦不是那么好的話，第一條要做到，至少在最近幾天、幾個禮拜，你看他中焦很足了，可以再給他試一點生冷之物，留心觀察，如果不行，再停掉。

不要走極端，這也是大家要注意的。

有的家長他會很恐懼，看了中醫(yī)書，覺得不合適的就全部停掉，永遠(yuǎn)不碰。

這個世界上已經(jīng)有很多限制和讓人害怕的東西，然后不幸你又學(xué)了中醫(yī)，然后，完了，今天早上我應(yīng)該給孩子喝豆?jié){的，但是奶奶不知道給他喝了一杯酸奶，天就塌下來了，其實沒有那么可怕。

飯食清淡｜目的：減少體內(nèi)淤滯。

如果你本身是身體很結(jié)實的，或者小孩子是很結(jié)實的，經(jīng)常臉紅撲撲的。

吃多了會流鼻涕，流口水，大便也很臭，放屁也很臭，汗也很臭，那你肯定要給他吃清淡一點，在這一點上大人也一樣。

22點以前睡覺｜目的：收斂神氣、助眠。

這一點我覺得全家都可以互相提醒一下。

23點以前睡覺是給那些實在沒有辦法，必須努力工作的上班族啊，實際上我建議十點或者九點半，尤其是小孩子，九點半一定要睡覺。

我這些年發(fā)現(xiàn)身體最不好的有幾個行業(yè)，一個是軟件工程師，第二個是炒股票，尤其是在中國炒美國股票，因為他要半夜起來看盤；還有廣告設(shè)計師，因為要用電腦做很多工作。

我們需要生存，需要賺錢，但是呢，我們要留意，如果你在一個不是很適合你的行業(yè)，或者你的身體你的精神狀態(tài)不能支撐你在這個行業(yè)長期發(fā)展，不如盡早換。

因為你在任何一個行業(yè)做事是需要精力的，如果你精力已經(jīng)不夠，而你現(xiàn)在做的行業(yè)又是需要透支大量精力的，你要評估一下紅旗能插多久，革命能不能成功，要不要成為烈士。

泡腳、散步｜目的：減輕瘀滯，運通氣血。

傳統(tǒng)的鍛煉、靜坐｜目的：用低能耗疏通經(jīng)脈，聚精養(yǎng)神。

為什么我都推薦傳統(tǒng)的鍛煉呢？

因為現(xiàn)代的鍛煉，打網(wǎng)球啊、羽毛球，它的基礎(chǔ)是建立在人有足夠的中焦和下焦資源之上的，他只是需要好好的再開通一下。

但現(xiàn)代人大部分人中焦、下焦不夠，所以光做這種現(xiàn)代運動是不夠的，最合適的運動是既能讓身體流通，又能把能量帶回來，還能把心靜下來。

所以為什么傳統(tǒng)的運動好，它好在這里。

像散步這樣的訓(xùn)練在運動過程當(dāng)中最后也能達(dá)到像靜坐的作用。

多接觸自然，減少看電視、玩電腦｜目的：自然能量交流，保養(yǎng)精氣神，改善情緒。

小孩子盡量不要讓他養(yǎng)成看電視來娛樂的習(xí)慣，這個在教育學(xué)上也是非常重要。尤其是從一歲到六歲的小孩子，他需要接觸的是活生生的真實的世界。

接觸這個世界是他學(xué)習(xí)的一個方式，不是通過我們大人想象的去背唐詩啊，或者是去學(xué)電腦啊，不是這些。而是全身心的投入真實的世界，去建立他與這個世界獨有的感受和知覺。

他用他的小手玩泥巴，玩三個小時，這就是學(xué)習(xí)。所以我們盡量給孩子提供真實的東西，而且讓孩子以他的方式來玩。

我們大人會說：“這個是積木，積木是不能扔來扔去的，你應(yīng)該把它這么擺。這個是火車應(yīng)該在這里走，不應(yīng)該讓它像飛機(jī)飛來飛去”。而這其實都是孩子沒有受概念制約前的創(chuàng)造力，他在自由組合，這個稱之為叫自發(fā)性行為，自發(fā)性的活動。而我們大人就給他格式化了，最后他看起來很好，很符合大人的世界，他見到你就會說“Hi，Nice to meet you. May I help you.”三歲的小孩如果做到這樣，我覺得是非常悲哀的事情，他過早成人化了。

當(dāng)然也許有天才，他三歲能做到所有這一切，但他還能旁若無人地玩泥巴。如果他能做到這一點，那真的是天才。所以我們大人不要著急讓他學(xué)會這一套東西。哪些是必要的，哪些不是必要的，這個要注意。

電腦對孩子的影響是非常大的，這方面我推薦一本書中文版書名叫《兒童健康指南》，由立品圖書出版。它是一位德國醫(yī)生和一位英國醫(yī)生寫的。它的第一部分是很實用的西醫(yī)內(nèi)容，關(guān)于兒童疾患的癥狀辨別，可以看一下，有借鑒的。最好的是第二部分、第三部分、第四部分。他講小孩子是如何學(xué)習(xí)，如何適應(yīng)社會，如何完成他的人格，什么樣的教育適合他……

人生在世有些事情是必須要做的。比如周游世界啊，或者去什么雪山看看啊；有些書是一定要學(xué)的；有些菜還是一定要嘗的；有些運動啊、有些藝術(shù)啊、有些好玩的東西是一定要玩一下的。因為這些東西是能夠拓展，能夠治療我們，不知不覺地它就幫我們調(diào)整好了，不知不覺就滋養(yǎng)我們了。

睡前不玩電腦，不打游戲、不看恐怖片｜目的：收斂神氣、安定心神。

其實我們現(xiàn)代人都是特別浮躁的。為何呢？僅僅是壓力引起的嗎？我個人覺得不是。生活上各種游戲、各種電視劇等等都會導(dǎo)致我們浮躁。馬路上，前面司機(jī)開車慢了點，后面的司機(jī)可能就開始破口大罵。我們真的很需要養(yǎng)心！心浮氣躁對身體也沒什么好處的。中醫(yī)講心主血脈、心藏神。心不定，則神不定！

以少為多，以簡為繁，應(yīng)該是中醫(yī)育兒中我們追尋的一個方向。用少卻足夠的食物來推動孩子身體的流通和發(fā)展，用簡單卻足夠的引導(dǎo)來推動心智和創(chuàng)造力的發(fā)展。用健康的身引導(dǎo)健康的心，用豐足的心來保護(hù)穩(wěn)定的身體。不僅是孩子，愿媽媽們在育兒學(xué)習(xí)的過程中，也可以因此受到身心健康的洗禮。