《黃帝內經》認為，萬物之生由乎陽，萬物之死亦由乎陽。人之生長壯老，皆由陽氣為之主；精血津液之生成，皆由陽氣為之化。如果人體沒有陽氣，體內就失去了新陳代謝的活力，不能供給能量和熱量，生命就要停止，所謂“陽強則壽，陽衰則夭”，養(yǎng)生必須先養(yǎng)陽。所以下面這十大耗傷陽氣的惡習我們應當盡量避免。

一、非時作息，陽不歸根

中醫(yī)認為，陽氣有升降出入的規(guī)律，春天陽氣開始生發(fā)，夏天生發(fā)至極限，秋天開始收斂，到了冬天則潛藏起來。若以一天來算，白天相當春夏，夜晚相當秋冬。也就是說，每天早上當我們醒來睜開眼睛時，體內陽氣開始生發(fā)。到了中午，陽氣生發(fā)到極限，然后漸漸衰退。傍晚時陽氣入陰，到了夜晚則潛藏起來。陽氣入陰，人就準備睡覺了。人的生物鐘實際上就是根據陽氣規(guī)律來運轉的。

《道德經》有言:“歸根曰靜，靜曰復命”。對常人來說歸根最主要的方式就是睡眠。古人道法天地，遵循“日出而作，日落而息”，與天地的作息保持一致，故能神清氣足精滿。

現如今，很多的人已經將睡覺時間推遲到晚上11點之后，上網、看視頻、打游戲、刷微博等，都成了現代人晚睡的理由。長此以往，陽氣不足，整個人也就精神萎靡。

二、嗜食寒涼，兼好甜辣

話說，病從口入。陽氣遭受損傷比較大的另一個根源還來自于我們的飲食。別看我們現在想吃什么就買什么，尤其是酷暑時節(jié)，人們貪圖冷氣，愛喝冷飲，愛吃涼菜。一杯冰鎮(zhèn)啤酒下肚，從里到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這一時之快，同時也將濕邪深深地埋在了體內，成為困擾我們健康的一個大大的隱患。

中醫(yī)認為，喜食甜膩厚味，人體無法運化致痰濕內生，濕為陰邪，且重著粘滯，阻礙陽氣的運行，導致陽郁陽虛證；嗜食辛辣使人精神亢奮，陽氣過分的耗散，也會導致陽氣虧虛。

三、人造賊風，夏月傷寒

冬季外界寒風凜凜、天寒地凍，但人體毛孔收緊加上厚衣覆體，風寒之邪并不易侵犯人體，而夏季陽氣外散毛孔開泄，無異于門戶大開，一旦突然間我們進人空調房間，大量開放著毛孔，來不及關閉或是關閉同時，就會連同寒氣冷風一同關閉到人體之內。

從中醫(yī)理論講，夏季是陽氣最旺的時節(jié)，人體陽氣旺盛外浮，陰氣內伏。古代中醫(yī)養(yǎng)生家陶弘景、孫思邈等人都認為夏季養(yǎng)生最難，因為人體陽氣趨于體表肌膚，體內腹部的陽氣偏虛，陰氣潛伏，而外界氣候炎熱，如稍不注意，在空調屋里待久了，則很容易使體內的陽氣更加虛損，而導致疾病。正如許多養(yǎng)生歌訣所說的那樣，“四時惟夏難將息，伏陰在內腹冷滑”，“惟有夏月難調理，內有伏陰忌涼水”。因此此時養(yǎng)生一定要順應夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣，著眼于一個“長”字。

四、生育延遲，產房受寒

中醫(yī)認為“四七”，也就是二十八歲時，是女子一生中陽氣最旺盛的時期，這個年齡大概也是女子身體狀態(tài)最好的時候，是受孕生孩子的最佳年齡。

《黃帝內經》中記載“四七”是“筋骨堅，發(fā)長極，身體盛壯”?！敖罟菆浴?，即筋骨都堅強了，而肝主筋，腎主骨，這句話的意思是說：女子到了二十八歲，這個人肝氣也旺了，腎氣也足了，所以筋骨就堅強了。“發(fā)長極”就是頭發(fā)長到極點了，頭發(fā)在這個時候是最粗、最黑，身體也最健康、最盛壯。所以，這個時候是生孩子的最佳年齡。

如今在城市生育年齡普遍延遲，且孕前不注意保養(yǎng)腎精，導致父精母血虧虛，縱能受孕生產，但先天之元陽已虧，元陽不足將貫穿人的一生，其陽虛體質很難改變。

再就是現在的產房和手術室冷氣充足，新生兒從溫暖的羊水中出來極易感受寒邪，若不及時采取保暖措施，將會傷及嬰兒陽氣。

五、運動不當，得不償失

盧崇漢先生在《扶陽講記》中提到“動能生陽，也能耗陽”。適度運動是提升身體陽氣的好辦法，但如果錯誤的運動，不僅起不到生發(fā)陽氣的作用，反而起到了相反的作用。

《黃帝內經》中提到：“故陽氣者一日而主外，平旦陽氣升，日中而陽氣隆，日夕而陽氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見霧露，反此三時，形乃困薄?！币馑季褪钦f，晚上主張不運動，不擾動筋骨，不汗出傷陽。

日出而作，日落而息。隨著太陽的升降，身體的陽氣也在升降。 晚上百鳥歸巢，精氣神內斂，陽氣收藏，毛孔內閉，這時再拉筋練骨，跑步跳舞，就會筋肉充血，臟腑虧虛，人就會越來越沒勁，就是背道而馳。

六、房事不節(jié)，腎陽虧損

《素問·上古天真論》認為“以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神”是導致“半百而衰”的重要原因。正如常言所云：“縱欲催人老，房事促短命?！?/span>

中國歷代帝王有很多壽命不長，這與他們荒淫無度、沉溺酒色的腐朽糜爛的生活方式有很大關系。而善于節(jié)欲保精的人大多可享天年。如唐代著名醫(yī)家孫思邈倡導慎欲惜精并身體力行，壽逾期頤，活了102歲。至今陜西耀縣紀念孫思邈的藥王廟大殿前，刻有孫思邈節(jié)欲養(yǎng)生思想的訓言：“大寒與大熱，且莫貪色欲；醉飽莫行房，五臟皆反復?！?/span>

七、工作煩勞，陽氣外張

勞累與壓力，也是損害陽氣的“殺手”之一?！端貑枴ど鷼馔ㄌ煺摗吩唬骸瓣枤庹撸瑹﹦趧t張”，又說“勞則耗氣”?？梢姡瑒诶郯w勞和腦勞，會直接導致人體陽氣的耗損。其中的道理其實很好理解，人體的任何活動，都需要消耗能量，這個能量其實就是“陽氣”的物質基礎。過度的勞累，就會導致體內能量的過度消耗，從而造成“陽虛”現象，就好比一盞油燈，油少了，燈也就暗了。

八、清靜養(yǎng)心，存養(yǎng)陽氣

《素問·四氣調神大論》曰：“使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，養(yǎng)長之道也”。就是說，要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機的通泄。

總結起來，就是保持良好的情緒，而好情緒來源于清靜養(yǎng)心。孫思邈提出“自治，自克，自悟，自解”，是指善于排解，自我心理調節(jié)，以達到氣靜神定。另外，也可以從培養(yǎng)各種興趣愛好，如書法、繪畫、集郵、養(yǎng)花、下棋、聽音樂、跳舞、散步等方法，控制情緒。廣泛的興趣愛好，有利于陶冶性情，驅除煩惱與憂慮，使思想專一而達到靜心之目的，使內心的陰霾一掃而光，陽氣就會恢復。

九、濫用西藥，抗生伐正

當前國內醫(yī)療界的一個重要問題就是抗生素的濫用，抗生素性屬寒濕，口服主要損傷脾胃陽氣，會導致胃寒、納差、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥，而靜脈用藥直接進入血管，還會傷及心陽，引起水氣凌心證。

激素則使人的腎陽直接外越，看似效果明顯，其實是腎陽的透支，損害到人體的遠期健康;還有其他的化學藥物若去除糖衣或膠囊后都呈苦味，苦味傷脾胃陽氣，長期服用西藥必定脾胃陽虛。

十、清熱養(yǎng)陰，道醫(yī)流弊

“上火”既是中醫(yī)學的專用名詞，又是老百姓對某些疾病的簡稱。中醫(yī)認為，人體里是有“火”的，有“火”則生，無“火”則死。然而，“火”超過正常范圍就成了“邪火”，也就是我們常說的“上火”?！靶盎稹贝蟛糠钟审w內所生，其根源是身體內陰陽失調所致，外在因素只是誘因。

大部分醫(yī)生給病人吃吃清熱瀉火的清熱藥，過幾天，癥狀消失就以為病人已經痊愈。當前濫用清熱藥的原因一方面為醫(yī)生的辯證不精，一方面則是用清熱藥比較“安全”，誤用清熱養(yǎng)陰藥產生的副作用具有隱秘性，短期不會被發(fā)現，長期使用則大傷陽氣，這就是“庸醫(yī)殺人不用刀”。