譯文

先天或者后天衰弱，應(yīng)當(dāng)在善于保養(yǎng)上下功夫。如果想要依靠食物滋養(yǎng)身體，吃素的人應(yīng)當(dāng)多吃麥面。長(zhǎng)吃面人的精力比吃米的人精力大不止數(shù)倍。

印光吃了面食，便精神健壯，氣力充足，聲音洪亮。吃米就只能充饑，沒(méi)有這樣的效果。麥的營(yíng)養(yǎng)比人參的營(yíng)養(yǎng)還要多許多倍。

有錢(qián)人服用人參，不過(guò)是錢(qián)沒(méi)有地方花，所以以此作為消耗罷了，并非人參真能補(bǔ)養(yǎng)人呀。

還有大磨麻油也補(bǔ)養(yǎng)人，小磨麻油，因?yàn)槌唇购脑?，效果減退了多半。人只知道它的香味，實(shí)則是焦糊味罷了。

蓮子、桂圓、紅棗、芡實(shí)、薏米，都可以滋補(bǔ)。難道必須血肉，方能滋補(bǔ)嗎？總之都不如麥的營(yíng)養(yǎng)足。

如果不能以吃面為主，就兼帶著吃。時(shí)間長(zhǎng)了自然知道，也就覺(jué)得好吃了。吃雞蛋的偈子，是虛妄之人偽造的，不能依從。

保養(yǎng)的方法，第一是寡欲。如果不知好歹，任意放蕩嫖妓，就會(huì)死期到來(lái)，到那時(shí)仙丹也不靈驗(yàn)了。

即使不放蕩嫖妓，自己的妻子，也必須和她說(shuō)清楚保養(yǎng)身體的道理，暫時(shí)斷絕房事一、二年。否則或者半年行一次房，或者一季度行一次房。如果天天行房事，便會(huì)精髓枯竭，不死怎么可能？

節(jié)制淫欲的人，所生的子女，身體強(qiáng)壯少病，很容易養(yǎng)大。多欲的人，或者不能生育，因?yàn)榫”〉脑?，不能?dǎo)致受孕。

縱然或者可以生育，也容易很快就夭折，即使不夭折，也會(huì)身體殘弱，人生不可能有大的作為。

你不知已經(jīng)娶妻了沒(méi)有？如果還未娶，暫且延緩。如果已經(jīng)娶妻，必定暫時(shí)不能同房，以使得身體復(fù)元。

這個(gè)是印光切實(shí)為你著想的話。你如果能善于體會(huì)印光的意思，自然可以福壽綿長(zhǎng)，子孫發(fā)達(dá)啊。

原文

先後天衰弱，當(dāng)以善於保養(yǎng)為事。若欲靠食物滋養(yǎng)，食素人宜多吃麥。食麥之力大於米力不止數(shù)倍。光吃了面食，則精神健壯，氣力充足，音聲高大。米則只可飽腹，無(wú)此效力。麥比參力尚高數(shù)倍。有錢(qián)人服參，乃是錢(qián)無(wú)處用，故作此消耗耳。非真能補(bǔ)人也。

又大磨麻油，亦補(bǔ)人。小磨麻油，以炒焦枯了，力道退半。人但知香，實(shí)則是焦味耳。蓮子，桂圓，紅棗，芡實(shí)，意米，皆可滋補(bǔ)。豈必須血肉，方能滋補(bǔ)乎?？傊圆蝗琨溨Υ?。如不能吃，則兼帶著吃。久則自知，亦自好吃矣。吃雞卵之偈，乃妄人偽造，不可依從。

保養(yǎng)之法，第一是寡欲。若不知好歹，任意嫖蕩，則死期將至，仙丹亦不靈矣。即不嫖蕩，自己室人，亦須相與說(shuō)其保身之由，暫斷房事一二年。否則或半年一相親?；蛞患疽幌嘤H。倘日日行房事，則精髓枯竭，不死何能。

節(jié)欲之人，所生子女，體壯少病，易於成人。多欲之人，或不能生，，以精薄故，不能受孕?？v或生子，或即夭亡。即不夭亡，亦殘弱無(wú)所成就。汝不知已娶妻乎。若未娶，且緩娶。

若已娶，決須暫勿同房，以期身體復(fù)元耳。此光切實(shí)為汝之言。汝能善體光意，自可福壽綿長(zhǎng)，子孫發(fā)達(dá)矣。（民十二元月初六）——《文鈔》之《復(fù)蔡契誠(chéng)居士書(shū)一》印光大師 著述 佛弟子 敬譯