今天我們來(lái)講講如何自我激勵(lì)。

觀察心的目的是什么呢？

觀察心的目的就是要控制住我們的情緒，不讓壞情緒影響到我們，讓后解除我們內(nèi)次你的煩惱和痛苦，這個(gè)統(tǒng)稱為自我激勵(lì)。
如果你被惡劣的情緒挫敗，那極有可能你在外界的事情也會(huì)遭到挫敗，比如人際關(guān)系、事業(yè)等等，這就是我們沒(méi)有控制住情緒所導(dǎo)致的。

由此可見(jiàn)，觀察心主要是觀察和把我自己的情緒，這就是自我激勵(lì)，又稱為情商的修煉。
心理學(xué)上講的情商指的就是情緒、商數(shù)，就是觀察和把握情緒的能力。

情緒就是我們的心里，我們講過(guò)心指的就是意識(shí)，意識(shí)本身沒(méi)有對(duì)錯(cuò)，它只是一種從外界接收信息處理信息的能力，是認(rèn)知事物的功能。

真正有對(duì)錯(cuò)的是我們的心里，心里就是意識(shí)的感悟，有意識(shí)之后我們就有了這些情緒。這些情緒有好有壞，有能激烈你的，也有能挫敗你的，正是因?yàn)橛辛诉@些情緒才會(huì)顯示出善惡來(lái)。

 這并不是事件本身的問(wèn)題，而是我們對(duì)它的看法影響了我們的心，情緒也包括這些看法、態(tài)度和感受。

我們心里的一切活動(dòng)都和情緒有關(guān)系，所以說(shuō)心里是指情緒，觀察自己的心主要還是觀察自己的情緒，把握自己的心就是要把握自己的情緒。

一切唯心造，只要我們管理好情緒，外界的一切我們都能搞定。所以說(shuō)，當(dāng)我們?cè)谕饨缭馐艽鞌r(shí)，要去自己的內(nèi)心找原因。

“行有不得，反求諸己”，從自己身上找原因才是解決問(wèn)題的真正方法。

情緒包含的內(nèi)容非常多，一是感受，二是思想，三是思維行為。

我們不可能不帶情緒去做任何事，只不過(guò)情緒有好壞之分罷了。帶著好情緒去做事情，自然會(huì)感覺(jué)輕松很多；帶著壞情緒去做事情，自然會(huì)感覺(jué)到難受很多。

情緒是什么呢？

情緒是一種能量，好情緒就是正能量，而壞情緒就是負(fù)能量。
正是因?yàn)榍榫w的復(fù)雜性，我們觀察和把握情緒非常不容易，所以說(shuō)我們需要修習(xí)正念去觀察當(dāng)下身心發(fā)生的現(xiàn)象，讓自己的習(xí)性呈現(xiàn)。

其實(shí)，我們的很多情緒已經(jīng)形成了習(xí)性。比如說(shuō)，有人愛(ài)發(fā)脾氣，遇到不順心的事就發(fā)脾氣，這是已經(jīng)形成習(xí)性了的，是需要我們修正念才能改變的。

我們知道，所謂人的性格就是人的習(xí)慣所構(gòu)成的，就是人的習(xí)性。包括思維習(xí)性，我們稱為思維定式。

比如有悲觀習(xí)性的人，他們遇到事情就會(huì)向最壞的方向去想，搞得自己的情緒一團(tuán)糟。

而有樂(lè)觀習(xí)性的人，他們就會(huì)向好的方向去想，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)更過(guò)的機(jī)會(huì)，從而找到新的突破口。這就是人與人之間的不同，是由習(xí)性所決定的。

由于我們長(zhǎng)期對(duì)待某些事情的時(shí)候都采用同一種情緒反應(yīng)，所以很多情緒都已經(jīng)習(xí)性化了。

除了認(rèn)知之外，我們還需要修習(xí)正念，就是觀察自己的心，觀察自己的情緒，讓后去把握自己的情緒。

所謂的把握就是在一種壞情緒升起來(lái)的時(shí)候，把它標(biāo)記出來(lái)，孤立起來(lái)，不給它增加新的能量。

如果說(shuō)我們沒(méi)有看出自己的念頭，沒(méi)有看出自己的感受，好像這種惡劣的情緒就會(huì)一直困擾我們。其實(shí)并不是這樣的，因?yàn)榍榫w只是一些念頭、感受，它都是我們的心理活動(dòng)，這些感受、念頭不像物質(zhì)一樣能一直存在。

我們沒(méi)有看住心，才會(huì)產(chǎn)生第一個(gè)痛苦感受之后又出現(xiàn)第二個(gè)、第三個(gè)，就好像這個(gè)感受一直困擾著我們一樣。

所有的心理活動(dòng)，不管是某些想法、念頭、感受，它都是隨生隨滅的，速度非?？斓?。只要我們中間看住了這個(gè)念頭，后面就不會(huì)再生氣了。

因?yàn)槟阋呀?jīng)將它標(biāo)記出來(lái)了，已經(jīng)看出了自己有這個(gè)念頭，這時(shí)候你就不會(huì)再給它增加新的能量，它自然就會(huì)消失。

所以說(shuō)，解決痛苦需要從我們心念上去解決、去觀察、去把握。

如果我們當(dāng)下就能察覺(jué)自己的情緒，看住它，不讓心再升起第二個(gè)、第三個(gè)感受，就是讓這種感受不再相續(xù)的時(shí)候，我們就能解決這種痛苦了。
在心理學(xué)上講的情緒管理其實(shí)就是修正念，只是說(shuō)法不一樣而已。

修正念，是一種科學(xué)，也是一種心理學(xué)，只要你能夠這樣做，就能真實(shí)地解決自己的問(wèn)題。

所謂的自我激勵(lì)就是情緒管理，情緒管理就是修正念，就是如實(shí)地觀察我們的情緒。

情緒包括感受、念頭、思想。只要看住這些念頭，把它孤立起來(lái)，不給它增加新的能量，讓它沒(méi)有相續(xù)的機(jī)會(huì)，那么我們就能夠徹底將這些惡劣的情緒消除掉。

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