其實(shí),自我療愈的方法很簡單,就是四句話:對(duì)不起、請(qǐng)?jiān)?、謝謝你、我愛你。對(duì)不起 - 你便救贖了曾經(jīng)所有錯(cuò)失!請(qǐng)?jiān)?/strong> - 你徹底寬容了自我和他人!因?yàn)榻K于明白了自己在這掙扎中所扮演的角色。原本以為錯(cuò)都在別人,但現(xiàn)在明白了自己也必須負(fù)起一份責(zé)任。有時(shí)就算是還不明白自己錯(cuò)在哪里,是思維、情緒、還是動(dòng)作,但持續(xù)念誦 “對(duì)不起”,會(huì)松開一個(gè)空間,讓靈感告訴我們,哪里還不甚圓滿,有待改進(jìn)。
有時(shí)我們會(huì)說,“我明明一點(diǎn)兒錯(cuò)都沒有,明明全都是他的錯(cuò),憑什么要我說對(duì)不起?”如果我們沒有自己先分裂的話,又哪來的 “我” 和 “他” 呢?這時(shí)我們需要說 “對(duì)不起,我沒有看到我們一體的神性,也忘了我們的一體。我們忽略了靈I性,只看到了物質(zhì)的形象,執(zhí)著于物質(zhì)的外表。對(duì)不起?!?/span>我們自然會(huì)請(qǐng)求對(duì)方的原諒和寬恕。這是謙卑心的開始,也是放下“我執(zhí)”的第一步。這是主動(dòng)伸出友善的雙手,也是勇者的風(fēng)范。謝謝,因?yàn)榭吹搅宋覀兿嗑鄣目少F價(jià)值。在時(shí)空里,所有的一切都是關(guān)系,所有的學(xué)習(xí),也離不開關(guān)系。有意義與價(jià)值的關(guān)系,是真實(shí)的。當(dāng)一個(gè)人看不到一個(gè)關(guān)系的意義與價(jià)值時(shí),他在這個(gè)關(guān)系的課程上便尚未結(jié)束。如此,時(shí)空會(huì)一次又一次的讓他回到這個(gè)關(guān)系里,直到有一天,他能看到這關(guān)系的意義與價(jià)值,直到有一天,他能對(duì)這份關(guān)系說出 “謝謝!”哪一個(gè)思維清晰正常的人,會(huì)不要愛和愛所帶來的一切呢?如果把這四句話只是當(dāng)成單純的指令,那么雖然會(huì)有效果,但效果一般,而如果能夠深刻理解這四句話的深層含義,會(huì)讓清理事半功倍。清理的實(shí)質(zhì)就是用愛的語言不斷地去接納自己潛意識(shí)的一切,接納自己的所有想法、信念、情緒,哪怕是邪惡的想法、非常負(fù)面的情緒。當(dāng)我們把它們接納到一定程度之后,它們自然會(huì)被轉(zhuǎn)化。這個(gè)原理也是所有修行方法的原理,所有修行方法都是在通過各種方式不斷地接納自己。
如果自己能夠帶有更多感情地表達(dá)感謝之意,那么效果會(huì)更顯著。我們的所有的負(fù)面記憶和情緒都是人體的自我保護(hù)機(jī)制。例如,憤怒、嫉妒、悲傷、恐懼等情緒,都是為了保護(hù)我們免受外界的傷害的,自責(zé)情緒是為了激勵(lì)自己能夠做得更好的。
身體的疾病,是為了提醒我們要好好愛惜身體。假設(shè)自己清理的是和恐懼相關(guān)的負(fù)面記憶,那么可以試著這樣對(duì)著恐懼說:
“對(duì)不起,我一直沒有接納你,請(qǐng)?jiān)徫?,謝謝你用自己的方式保護(hù)著我,我愛你?!?/span>
如果是清理自己的身體健康,可以對(duì)著自己的身體說:
“對(duì)不起,我一直沒有照顧好你,請(qǐng)?jiān)徫遥x謝你一直以來為我工作,我愛你?!?/span>
具體怎么說可以根據(jù)具體情況靈活發(fā)揮,最重要的是對(duì)自己內(nèi)在的記憶、情緒以及身體表達(dá)感恩之情。最近我們的身體哪里不舒服了?哪里有點(diǎn)兒疼?哪里有點(diǎn)兒酸?哪里有點(diǎn)兒麻?現(xiàn)在就是一個(gè)非常棒的幫我們清理身體負(fù)能量的時(shí)刻,將自己的注意力專注的放在那個(gè)有點(diǎn)兒疼,有點(diǎn)兒酸,有點(diǎn)兒不舒服的地方,就要與自己的身體進(jìn)行對(duì)話:觀想從宇宙本源傳來一束能量之光,這束光帶著宇宙最慈悲的愛向我們照射下來,我們的整個(gè)身體已經(jīng)完完全全的沐浴在這束光的籠罩之下,我們的身體開始發(fā)熱,這束光像掃描儀一樣,從我們的頭頂開始掃描,穿透我們的皮膚,修復(fù)我們的細(xì)胞,這束光掃過的地方,細(xì)胞漸漸開始透亮,閃光,所有的病變、壓力、緊張、肌肉的鎖結(jié)、疼痛,酸脹隨著光的凈化,開始融化,化成一團(tuán)黑色的水向身體下方流動(dòng)。
現(xiàn)在這束光順著我們的大腦,漸漸掃過喉嚨、氣管,來到了胸腔,心臟,脾胃、腎臟、腹部、臀部、生殖器官、大腿、小腿、腳踝、我們發(fā)現(xiàn),這股黑水已經(jīng)經(jīng)由我們的腳底,流向了大地的最深處。現(xiàn)在我們要和身體開始對(duì)話了:
“親愛的身體:對(duì)不起,請(qǐng)?jiān)?,謝謝你,我愛你。我愛你現(xiàn)在的樣子,謝謝你一直和我在一起,請(qǐng)?jiān)徫液雎阅愫芫昧耍瑢?duì)不起我沒有好好關(guān)注到你。謝謝你帶著我到處奔走,謝謝你支持到我的工作,學(xué)習(xí)和交往,謝謝你呼吸,謝謝你讓心臟跳動(dòng),總之,謝謝你目前如是所呈現(xiàn)的這個(gè)樣子。對(duì)不起,請(qǐng)?jiān)?,謝謝你,我愛你。”
當(dāng)身體的某一部位不舒服時(shí),和它說話,充滿關(guān)愛地、溫柔地問它:「我是不是疏忽了什么?你在提醒我什么?我可以怎么做,讓你覺得更好?」
也許你會(huì)聽到它的回答:「你要多疼愛自己一些」、「你要多休息」、「你要多運(yùn)動(dòng)」、「你老是在照顧別人、一直在為別人付出,忽略了照顧自己的需求和感受….」、「你緊繃了,放輕松」、「你要原諒誰……」
或許在我們的不經(jīng)意間,或許在我們完全放松的時(shí)候這個(gè)聲音就出現(xiàn)了,讓我們接納這聲音,并按照他的旨意反觀我們自己:是不是最近太累了,緊張了,焦慮了,是時(shí)候該回來了。對(duì)不起,親愛的身體,在過去的日子,我一直錯(cuò)以為你像鋼鐵打的一樣那么永遠(yuǎn)的堅(jiān)強(qiáng),而今你通過這么不一般的方式讓我明白,原來,你也需要休息; 謝謝你,親愛的身體,謝謝你,親愛的潛意識(shí);謝謝你們不斷以不同一般的方式讓我明白生命在休養(yǎng)后才能長久;謝謝你們,我收到了!
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