人人都希望自己這一輩子能擁有好的運(yùn)氣,遠(yuǎn)離災(zāi)禍和意外,即使不求大富大貴,也能過得平順安康。為了實(shí)現(xiàn)這個(gè)愿望,有的人會(huì)借助風(fēng)水、吉祥物的力量來調(diào)運(yùn);有的人會(huì)通過布施、放*生、懺悔等為自己消災(zāi)解禍,積累福報(bào);有的人會(huì)通過儒釋道的修行,來為自己積攢?;圪Y糧。今天,給大家介紹一個(gè)改運(yùn)秘密,那就是通過睡覺來改善自己的運(yùn)氣。如果我們細(xì)心留意一下身邊那些有所成就的人,就會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的舉止往往沉穩(wěn)內(nèi)斂,說話不急不緩,處驚不變,舉止從容,心態(tài)平靜而淡然,給人一種氣閑神定的感覺。相反,那些生活困頓、運(yùn)氣波折起伏、挫折很多的人,大都急躁、氣短、易怒,而且表情狹促、緊張。有豐富生活經(jīng)驗(yàn)的人,都知道當(dāng)某人出意外或?yàn)?zāi)禍臨身時(shí),都會(huì)提前表現(xiàn)出一種反常的狀態(tài),要么心慌不定、煩躁不安,要么內(nèi)心焦慮、舉止失措。其實(shí),正是這種慌亂煩躁的情緒,把這個(gè)人引向了災(zāi)難。一個(gè)人要想遠(yuǎn)離災(zāi)禍、意外,生活平順,獲得好運(yùn),一定要隨時(shí)讓自己處在一種很安靜、很祥和的狀態(tài)下。當(dāng)人處在一種從容不迫、氣閑神定的狀態(tài)時(shí),才不會(huì)產(chǎn)生過強(qiáng)的欲望,不會(huì)被貪、嗔、癡、慢、疑五毒所侵?jǐn)_。反過來說,當(dāng)人總是處在不安定與慌亂煩躁的情緒下時(shí),各種的習(xí)氣就會(huì)來誘導(dǎo)你,很多失去理智或者恍恍惚惚地做事,輕則傷財(cái),重則傷身,睡覺狀態(tài)會(huì)影響運(yùn)氣。那么,我們?cè)趺床拍茏屪约洪L期處于這種狀態(tài)呢?除了白天的修行以外,也不要放棄晚上睡覺后的絕佳改運(yùn)機(jī)會(huì)。1.通過睡眠改運(yùn)的秘訣人一天要睡8小時(shí),人生有1/3的時(shí)間是在床上度過的,利于睡眠來改(yùn運(yùn)),也即通過長期的訓(xùn)練,讓你在睡著以后,也保持一種氣閑神定的狀態(tài),而且簡單易行。想想看,如果放棄了睡覺時(shí)的修行,那真是一件很可惜的事。
放松的第一步是活肩,讓整個(gè)肩都松活沉下來,不要聳肩;第二步是松背,讓背部也保持放松的狀態(tài);第三步是把心放空。做到這三步,人才能讓全身處在一個(gè)空靈的狀態(tài)下。實(shí)踐上一段時(shí)間后,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)睡眠時(shí)你就不會(huì)總翻身,而且入睡快,睡眠質(zhì)量也大步提高,第二天醒來時(shí),你會(huì)變得神采奕奕,一天都很容易表現(xiàn)出那種氣閑神定的狀態(tài)。
什么是吉祥臥呢?吉祥臥就是身體向右面?zhèn)扰P,兩腿合攏、微微彎曲,左手輕放在左大腿外側(cè)上?!凹榕P”就是佛教的一種修行姿勢(shì),意即朝右側(cè)臥躺。
1.“臥須右脅,名吉祥臥”,睡覺的時(shí)候,右脅而臥,兩個(gè)腳要彎一點(diǎn)把它合攏,合起來。2.右手大拇指壓放在耳垂珠后邊,手掌置耳前,這樣生理的氣血會(huì)整個(gè)從背后往上延伸,即使你是在睡覺當(dāng)中,還是處在一種用功修行的狀態(tài)里面。3.舌頭頂上腭,跟修定一樣,舌頂上腭,上頭頂住。右手做個(gè)枕頭,擺在頭下面,左手放在身上,這樣右脅而臥是吉祥臥。為什么要這樣呢?如獅子臥者,一切旁生之中,獅力最大,心高而穩(wěn),摧伏于他。它的心高不是心擺的高低,是保持著能夠用心的程度,而且很“穩(wěn)”。這有什么好處呢?不被他所摧伏而能“摧伏于他”。我們現(xiàn)在被煩惱摧伏,如果能夠這樣去做,睡眠的時(shí)候你還能摧伏煩惱,這是它的特質(zhì)。1.身體不放松,不會(huì)因散亂而產(chǎn)生不如法的念頭和行為。2.不失正念,獅子是百獸之王,睡眠中不會(huì)失去正念,我們依此臥式而睡,也不會(huì)忘失修持善法的正念。3.不會(huì)入于酣睡、深度昏沉,而能時(shí)刻保持警覺的狀態(tài)。4.不起惡夢(mèng),經(jīng)常做吉祥之夢(mèng)。
從科學(xué)角度講,右臥的睡姿是一個(gè)健康的姿態(tài),有它科學(xué)的原理依據(jù):(一)消除疲勞,回收陽氣,長養(yǎng)精神。從生理學(xué)和睡眠衛(wèi)生的要求來說,以雙腿彎屈、朝右側(cè)臥的睡姿最合適。這樣會(huì)使全身肌肉松弛,有利于消除疲勞。我們睡覺的目的是為養(yǎng)精蓄銳,是讓我們的陽氣回收更加充足。右臥的時(shí)候,每個(gè)臟腑都關(guān)閉了,自然可以養(yǎng)我們的精神。(二)養(yǎng)心臟,利供血。心臟在胸腔內(nèi)偏左,右側(cè)睡心臟受壓少,可減輕其負(fù)擔(dān),有利于排血。(三)養(yǎng)腸胃,利于消化食物。胃通向十二指腸、小腸通向大腸的口都向右側(cè)開,右臥有利于胃腸道內(nèi)的食物順利運(yùn)行,把胃里邊的東西都順這個(gè)口送到腸里去,不會(huì)積在胃里邊,不傷腸胃,利于消化食物。(四)養(yǎng)肝,解毒。肝臟位于右上腹部,右側(cè)臥時(shí)它處于低位,因此供應(yīng)肝臟的血多,有利于對(duì)食物的消化,利于體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的代謝及藥物的解毒,以及肝組織本身的健康等。(五)利于入睡,提高睡眠質(zhì)量。對(duì)于一些失眠的人,采用吉祥臥能很快入睡,而且無夢(mèng)。仰睡、俯睡會(huì)增加身體的動(dòng)蕩煩噪,身體動(dòng)蕩,影響了生理,就無法安然。采取“吉祥臥”睡姿,身體不亂動(dòng),很快就入睡了。若是入睡前用溫?zé)崴茨_,能促進(jìn)血液循環(huán),更容易睡著。中醫(yī)角度講,由于“吉祥臥”為右側(cè)臥,右手掌托右耳,右掌心為火,助水,二者形成水火既濟(jì),在人體中形成心腎相交。久之,養(yǎng)心滋腎。當(dāng)然,物極必反,你老是右側(cè),而且壓住右手,也不利于右手的血液循環(huán),可以適當(dāng)兩邊都睡一下。
其它諸如趴著睡、蜷著睡、枕臂而睡、全身側(cè)臥而睡等等,睡姿都不利于身體的健康。最容易被大家忽視的一點(diǎn)就是,很多人在睡覺時(shí)面部容易處于緊張狀態(tài),大家可以對(duì)著鏡子試下這三種方法:當(dāng)你把嘴唇緊緊閉著時(shí),你的面部肌肉繃得很緊,而且面無表情。當(dāng)你把嘴唇張開時(shí),面部肌肉也很緊;只有當(dāng)你的嘴唇似閉非閉時(shí),此時(shí)的面部肌肉才是最放松的,而且還會(huì)呈現(xiàn)出一種祥和與喜悅,此時(shí)在這種狀態(tài)下,人的心情也很平靜安祥。
因此,在睡覺時(shí)要讓面部放松的決竅就是不能讓嘴唇緊緊地閉著,要處在似閉非閉的狀態(tài),這樣人的面部肌肉才會(huì)徹底放松。一個(gè)人如果能夠長期按照以上的三點(diǎn)去入睡,那么慢慢地當(dāng)人醒來的時(shí)候,就會(huì)容易保持一種從容不迫、不急不躁的心境,運(yùn)氣自然而然也會(huì)變得越好。
2.合理睡覺、保住精氣神
如果每天子時(shí)(相當(dāng)于晚上11點(diǎn)—次日凌晨1點(diǎn))前不睡覺,看病時(shí)很多老道醫(yī)就會(huì)說:“不給你治了。”其實(shí)不是不給治,而是治不好了。長年熬夜的人,無論男女,直接傷肝,日久傷腎,逐步造成身體氣血雙虧,每天照鏡子時(shí)會(huì)覺得臉色灰土一片。這時(shí)候就是天天營養(yǎng)品,天天鍛煉身體,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。因此,早起沒關(guān)系,但晚睡絕對(duì)不行。許多精神不振的人,多有晚睡的習(xí)慣,這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人,眼睛往往也不好使,心情多抑郁,快樂的時(shí)候不多(肺氣也受影響,長期得不到有效宣發(fā)的原因)。還有的人認(rèn)為晚上睡得晚了,白天可以補(bǔ)回來,其實(shí)根本補(bǔ)不回來,要么睡不著,要么睡不夠,即使感覺補(bǔ)過來了,其實(shí)身體氣血已經(jīng)損傷大半了。“視此身如無物,或如糖入于水,先融化大腳趾,然后是其他腳趾,接著腳、小腿、大腿逐漸融化,最后化為烏有,自然睡著”。這是道醫(yī)入睡時(shí)的理想精神狀態(tài)。很多時(shí)候,失眠源于入睡時(shí)有揮之不去的雜念。此時(shí),不要在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè),以免耗神,更難入睡,最好的辦法是起坐一會(huì)兒后再睡。
實(shí)際上,對(duì)于現(xiàn)代人來說,要想在晚上11點(diǎn)前入眠,早早地上床醞釀情緒也很關(guān)鍵,以便給心神一段慢慢沉靜下來的時(shí)間?!跋人?,后睡眼”,說的就是這個(gè)道理。
如果還是不行,可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿,然后在床上自然盤坐或者跏趺坐,兩手重疊放于腿上,自然呼吸,感覺全身毛孔隨呼吸一張一合,若能流淚打哈欠效果最佳,到了想睡覺時(shí)倒下便睡。
第三條:午時(shí)宜小睡或靜坐養(yǎng)神 午時(shí)(相當(dāng)于上午11點(diǎn)至中午1點(diǎn)),此時(shí),如條件有限,不能睡覺,可靜坐一刻鐘,閉目養(yǎng)神。打坐修行的人士都習(xí)慣于在午時(shí)打個(gè)盹兒。其實(shí),正午只要閉眼真正睡著3分鐘,等于睡兩個(gè)鐘頭,不過要對(duì)好正午的時(shí)間。夜晚則要在正子時(shí)睡著,5分鐘等于六個(gè)鐘頭。出家人過的是晨鐘暮鼓的生活,即使在冬天,也不會(huì)超過早上6點(diǎn)起床,春夏秋季盡量在5點(diǎn)之前起床。對(duì)人體養(yǎng)生而言,早起有利于人體的新陳代謝。早起的好處在于,一方面,可以把代謝的濁物排出體外,如果起床太晚,大腸得不到充分活動(dòng),無法很好地完成排泄功能。此外,人體的消化吸收功能在早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)最為活躍,是營養(yǎng)吸收的“黃金時(shí)段”。所以,千萬不要賴床,頭昏、疲憊不堪很多都是由于貪睡引起的。
環(huán)境上,睡覺時(shí)注意睡覺關(guān)窗,不能開風(fēng)扇和空調(diào),否則容易損傷氣血。所以說晚上睡覺不開窗,不開空調(diào),不開風(fēng)扇,連房門也關(guān)上,效果最好。如果熱,就把房門打開,窗戶關(guān)上,雖然效果差了一點(diǎn),但是不至于第二天早上起來渾身乏力,后背僵硬。飲食上,晚上不能暴飲暴食,否則肚子脹鼓鼓的,翻來覆去也睡不著,既影響胃的功能,也降低睡眠質(zhì)量,得不償失。睡覺時(shí)四肢要暖。四肢不暖,肯定是腎陽不足,應(yīng)該在睡覺之前把手腳捂暖,尤其是手腳、肚臍和背后的命門都要蓋好。這里教腎陽虛的人一個(gè)好方法,就是睡覺時(shí)穿上棉襪子并戴上手套睡覺,剛開始可能不太習(xí)慣,慢慢就好了,堅(jiān)持一段時(shí)間效果會(huì)非常明顯。
愿您在睡夢(mèng)中也能修積功德,常生從容不迫、不急不躁的心境,永葆年輕, 夜夜安枕,六時(shí)吉祥!
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