山東省第四屆壽星榜單不久前發(fā)布，壽星們的飲食、習(xí)慣、養(yǎng)生方法等不盡相同，但是，通過對百歲壽星進(jìn)行梳理后，你知道他們唯一的共性是什么嗎？
四川成都市老齡委曾對全市720名百歲老人進(jìn)行調(diào)查，美國研究人員也曾對700名百歲老人進(jìn)行了3年跟蹤研究，巧的是，中外兩國研究者都發(fā)現(xiàn)：壽星們只有一個(gè)共性！
1420名百歲壽星唯一共性不是飲食不是鍛煉，而是……
令人驚訝的是，這些壽星們的唯一共性是樂觀！是樂觀！是樂觀！四川成都市老齡委也曾對全市720名百歲老人進(jìn)行調(diào)查，其中89.17%都是樂天派，心態(tài)好是他們的唯一共性。美國研究人員對700名百歲老人進(jìn)行了3年跟蹤研究，并揭開他們的長壽秘密：性格開朗，很少發(fā)愁，基本不發(fā)火，一輩子保持心平氣和的態(tài)度。
101歲的陳同壽也說，自己從不生氣，讀書人沒有什么看不開。陳同壽的樂觀都是從書里學(xué)來的，“我什么書都讀，經(jīng)常讓晚輩推薦書單”。在陳同壽看來，樂觀的老人連睡覺都香甜，想得少就不會失眠，“我每天睡前洗澡，看書把身心放松一下，然后心無旁騖地進(jìn)入夢鄉(xiāng)”。
據(jù)中國老年學(xué)會調(diào)查，在百歲老人的長壽原因中，遺傳基因占15％、社會因素占10％、醫(yī)療條件改善占8％、氣候條件占7％，其余60％則取決于老人自己。其中排在第一位的秘訣就是心態(tài)。“沒心沒肺”，在許多人看來不是個(gè)太好的詞：大大咧咧，能吃能睡；心直口快，凡事不往心里去。可你知道嗎？在專家眼里，這種“沒心沒肺”、活得比較粗線條的人，往往更長壽。“對現(xiàn)代人來說，惱是想出來的，氣是比出來的，急是造出來的，病是吃出來的。一位94歲的老人，鶴發(fā)童顏，步履矯健，看上去就像60歲出頭。問他長壽秘訣，吃什么補(bǔ)品，做什么運(yùn)動(dòng)，他笑了笑說：“我只有兩句話，叫做‘有說有笑，沒心沒肺’?！?/span>“沒心沒肺”指的是心胸開闊，小事糊涂?！坝姓f有笑”指的是樂觀開朗，有事不憋在心里。西方有一句諺語，叫“不煩惱，不生氣，不用血壓計(jì)”。可見，小心眼、愛生氣是長壽的一大心理障礙。所以說，做人要糊涂一點(diǎn)，瀟灑一點(diǎn)，心胸寬一點(diǎn)。“沒心沒肺，有說有笑”的人，他們很滿足于現(xiàn)狀，知足常樂，生活張弛有度，沒有大的情緒波動(dòng)，所以這類人進(jìn)入“壽星”行列的幾率最高。
國家二級心理咨詢師肖莉說，待遇及社會地位變化，有些人會產(chǎn)生不公心理。在北京電力醫(yī)院腫瘤科主任劉京平看來，很多老人最怕得病，稍有頭疼腦熱就擔(dān)心得了大病，聽說老鄰居去世就心有戚戚。一提到高膽固醇就“封殺”雞蛋，一說到高血糖就拒絕所有甜食水果。但是，很多百歲老人卻從不忌口，看淡生死。樂觀的心態(tài)最有助于抗病抗癌。江蘇揚(yáng)州100歲的孫瑞英在50歲時(shí)就被查出宮頸癌晚期，95歲還做了次大手術(shù)，她完全沒把病放心上，每天仍舊吃早茶，逛花鳥市場，去菜場和老朋友們聊天。中國醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科主任喻小念認(rèn)為，樂觀是可以后天習(xí)得的長壽品質(zhì)?！岸喔鷺酚^愛笑的人在一起，積極的情緒能夠傳染?！?另外，運(yùn)動(dòng)能讓人變得活潑開朗，增加社交可能性。為提醒自己堅(jiān)持，可在門口放一雙運(yùn)動(dòng)鞋。而對于因病消極的情況，肖莉建議家人可以這樣助其樂觀起來：
- 1.為其提供患有相同病而治愈的案例，帶他跟病友交流康復(fù)心得；
- 2.定期帶他做體檢，避免其關(guān)于病情的胡思亂想；
藥療不如食療，食療不如心療 這副“心療”處方，請收好！
“藥療不如食療，食療不如心療”。從一定程度上講，再好的藥品不如合理膳食，再好的膳食也不如擁有好心態(tài)。
我們平日里各種不良情緒都會使身體發(fā)生變化。比如，生氣時(shí)會出現(xiàn)脈搏、心跳、呼吸加快等癥狀；憂傷時(shí)會使消化腺分泌的消化液減少，食欲減退；恐懼、說謊會使中樞神經(jīng)緊張，隨時(shí)導(dǎo)致血壓升高。如何保持良好的心態(tài)，一起來看一下專家為大家開的這一副“心療”處方，會很有收獲的！研究證實(shí)，笑能降血壓；笑1分鐘可以起到劃船10分鐘的效果；笑還能釋放壓力，減輕沮喪感；笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產(chǎn)生欣快感。中老年人應(yīng)多與有幽默感的人接觸，多看喜劇、漫畫，多聽相聲。健康秘方：話療，每星期至少與家人交流15個(gè)小時(shí)以上；夫妻之間每天至少交流兩個(gè)小時(shí)，包括共進(jìn)晚餐或是午餐。
老人長期獨(dú)處會造成巨大的社會心理壓力，甚至有可能引起內(nèi)分泌紊亂和免疫功能下降。澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，朋友圈廣的人平均延壽7年。所以，即使是離退休的老年人，也不要總憋在家里，要努力擴(kuò)大生活圈子，多和老朋友聚聚，并試著主動(dòng)向素未謀面的鄰居問好。人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對這些，最明智的選擇是學(xué)會寬容。一個(gè)不會寬容，只知苛求別人的人，很容易導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)。而學(xué)會寬容就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。做到小事糊涂，大事清楚。整天計(jì)較一些雞毛蒜皮的事，心會很累。遇事不妨瀟灑、大度一點(diǎn)，保持愉悅的心情和內(nèi)心滿足感，有利于延年益壽。
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