臨近春節(jié)，回家過年又成為熱點話題，相信很多思鄉(xiāng)心切的小伙伴已經(jīng)躍躍欲試了。春節(jié)是合家團聚的時候，但不可避免的“煩惱”也接踵而至，舟車勞頓、水土不服、暴飲暴食等問題不可避免。

　　一直以來有句口頭禪叫“每逢佳節(jié)胖三斤”，如今又增加了一句叫“每逢佳節(jié)腸胃也要鬧一鬧”。沒錯，人們在開開心心過節(jié)的同時，節(jié)日期間因吃喝玩樂導(dǎo)致的腸胃病也很多，其中尤其以消化不良和腹瀉的腸胃疾病最為常見。如何過一個快樂又健康的春節(jié)？在回家旅途和飲食上又要注意哪些問題？讓中醫(yī)專家為您把脈健康，獻(xiàn)上一份春節(jié)健康秘笈。

　　出行秘笈：適時開窗通風(fēng)　隨身備好藥物

　　每年的春運，人們都像是趕赴一場美麗而又艱辛的約定，美麗是因為那里寄托著家人的思念和期盼。而艱辛是因為買票、舟車勞頓確實非常辛苦。

　　“長途旅行會使旅客的生活、飲食習(xí)慣發(fā)生臨時改變，從而容易使消化系統(tǒng)出現(xiàn)不適。”重慶市中醫(yī)藥學(xué)會資深專家、名老中醫(yī)曾憲策表示："春運過程中人多擁擠，路途漫長難耐，又休息不好，很容易引起人的心情煩躁不安，出現(xiàn)暈車、嘔吐、水土不服等情況。"

　　專家秘笈：

　　曾憲策指出，春節(jié)回家長時間乘車，應(yīng)適時開窗，以保持車內(nèi)空氣新鮮。乘車乘機要經(jīng)常變換坐姿，幫助血液回流，以防水腫。

　　另外，節(jié)假日出行還應(yīng)隨身攜帶一些藿香正氣類的中成藥，一旦出現(xiàn)暈車暈船、水土不服、頭暈感冒等癥狀時，立即服用，即可有效解決節(jié)日期間出現(xiàn)的健康問題。需要提醒的是，節(jié)日期間選用藿香正氣類產(chǎn)品一定要選用不含酒精的，如太極集團生產(chǎn)的藿香正氣液。因為酒精本身對腸胃有一定的刺激，對駕車的朋友來說也不安全。

　　飲食秘笈：多吃清淡食物　適當(dāng)戶外運動

　　說完出行再說飲食。在專家看來，節(jié)日期間，頻繁走親訪友，一日三餐時間不規(guī)律，休息時間也得不到保障，這些都會損傷腸胃，影響消化系統(tǒng)功能及免疫功能，造成食欲不振、胃腸功能紊亂失調(diào)，神疲體倦。

　　節(jié)日里親友相聚，大魚、大肉，舉杯豪飲不可避免，過多食用辛辣油膩食物，刺激腸胃，再加上成堆零食誘惑，腸胃更容易出問題，尤其是腸胃功能較弱的中老年人及小孩，吃多、吃雜，很容易加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致“食積”脹氣或腸胃急性炎癥，誘發(fā)腹痛、腹脹、腹瀉等腸胃疾病。

　　專家秘笈：

　　曾憲策認(rèn)為，應(yīng)對節(jié)日腸胃疾病，要從生活上入手。節(jié)日期間要注重勞逸結(jié)合，不能為了玩得痛快和吃得痛快就不顧身體健康。無論是飲食和娛樂，一定要適可而止，才能為節(jié)后正常的工作和生活積蓄能量。

　　在飲食上，應(yīng)多吃清淡食物，忌過飽；飲酒宜選低度酒，要多喝湯；忌多食油炸及熏烤類食物；在暴飲暴食后多些吃清淡食物，如喝點稀飯、煲湯等。建議適當(dāng)室外運動，比如天氣較好時到室外打打球、散散步。同時，注意補充新鮮的蔬菜和新鮮的水果，對調(diào)節(jié)胃腸也是非常有益的。