清淡食物配粗糧

　　過年期間，連吃幾天油膩膩的大魚大肉，這時(shí)你需要吃點(diǎn)清淡的讓腸胃恢復(fù)到正常狀態(tài)。

　　節(jié)后幾天的主食要以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時(shí)，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯、疙瘩湯等，也可以配點(diǎn)咸菜。這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用。

　　綠色蔬菜補(bǔ)充纖維

　　每天暴飲暴食，很多膳食纖維都在大魚大肉中流失了?！∷?，節(jié)后這幾天要特別注意膳食纖維的補(bǔ)充。所以要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，以補(bǔ)充足夠的纖維素。

　　多喝開水解油膩

　　節(jié)日里，大部分人都會出現(xiàn)脂肪攝入量過高的情況。你可以利用兩三天時(shí)間，減少精制米、面、糖果、甜糕點(diǎn)的攝入，并且多喝水，尤其多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝。如果嫌開水沒有味道，喝茶也可以清除胃腸道的油膩。

　　吃水果平衡消化

　　要調(diào)整節(jié)日里失衡的消化功能，水果是相當(dāng)有效的。橙汁和木瓜就能很好地調(diào)整消化機(jī)能。此外，不妨買點(diǎn)菊花、木棉花等，加點(diǎn)蜜棗煲水喝，不但香甜可口，還能平衡消化功能。