身體要活動起來，氣血就會充盈起來。我們應該用108拜讓全身動起來。
108拜不是消耗氣力的運動，而是調理氣血的運動。
先分享一些師兄們的108拜體會，歡迎更多師兄一起加入進來
拜懺后，我的臉色大大好轉。以前臉上干癟，膚色蠟黃，現(xiàn)在面色飽滿，紅潤有光澤。
抗衰逆齡有奇效。感覺年輕了不止十歲，法令紋和魚尾紋也悄然消失。皮膚亮了不止一個度，肉眼可見的斑淡了。
精氣神充足。拜懺后精氣神爆棚，從和沙發(fā)連體，到現(xiàn)在每天只睡6小時左右就可以啦，連午睡都戒了，活力滿滿，眼睛都明亮有神采了!
脾胃好轉。以前吃一點就飽，吃不下，消化不了?，F(xiàn)在飯量增加，消化力也好很
氣血提升。面色紅潤就是最好的證明。以前的面如死灰不見了，現(xiàn)在可以看到面頻紅潤啦
通淤堵。月經一直不好，延后很久下不來，現(xiàn)在這一點還在調理。但是每次來的時候剛開始都是烏黑烏黑的血，都是體內的淤血。姨媽期更要多做，有利于排瘀血哦
我國古代養(yǎng)生方法很多，因養(yǎng)生術享高壽者不乏其人。其中拜佛既能健身還能養(yǎng)心，為很多人稱揚贊嘆。
為了讓大家對108拜運動有更全面、更深入的了解，今天我們就從各個角度來分析下108拜運動是如何使我們的身體恢復到最佳狀態(tài)的。
經絡通過特有的組織和聯(lián)絡系統(tǒng)來聯(lián)系各個組織和器官，疏通人體表里、上下、內外、左右，進而讓人體成為有機的統(tǒng)一體。只有經絡疏通了，人體才能成為完整的有機體，可以說，經絡就是人體的生命之路。每條經絡通過五臟六腑（心、肝、脾、肺、腎，膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦）連成有機的循環(huán)系統(tǒng)。這就是人體12經，分別是手太陰肺經、手陽明大腸經、足陽明胃經、足太陰脾經、手少陰心經、手太陽小腸經、足太陽膀胱經、足少陰腎經、手厥陰心包經、手少陽三焦經、足少陽膽經、足厥陰肝經。加上在人體中央線的任脈和督脈就組成了人體14大經脈。如果經絡暢通無阻，氣血得以順暢流通，身體就能維持健康。
如果經絡被堵塞，氣血不能運行，停滯在身體的任何一個部位，身體就會發(fā)生病變。
108拜就是通過反復的屈伸運動來提高全身關節(jié)的柔韌性，同時也刺激人體14大經脈，從而達到活血健體、疏通經脈的效果。這一點上跟中醫(yī)學的養(yǎng)生理念不謀而合。我們在生活中因壓力、污染、過勞等原因產生的病變大多是經絡不通、氣血不活的結果，108拜正好可以達到恢復健康的目的。下面，我們再來仔細地分析一下，108拜每一個動作都能達到什么效果。如果您能夠邊看這些內容邊聯(lián)想動作的話，理解起來會更加容易。
108拜的起式是由合掌開始的。在任何宗教和文化圈中，把雙手合放在胸前都表示對對方的恭敬和尊重。
在合掌的這一動作中，我們的心靈得到前所未有的平靜，我們的意識和身體向宇宙敞開。現(xiàn)在，請親愛的讀者們先放下書，哪怕是一分鐘也可以，請試一試。輕輕閉上眼睛，深呼吸，把手掌合在一起。是不是能感受到暖暖的氣流流過雙手？請馬上感受吧。從中醫(yī)學的角度來看，兩手合十時，就能把手上六條經絡連在一起。肺、大腸、心臟、小腸、三焦的經絡在合掌的時候通過手心互相連接。這瞬間我們能感受到暖暖的氣流，這就是因為我們身體內的氣血在循環(huán)。合掌時，雙手的少府穴、勞宮穴等火穴受到適當?shù)拇碳?，能起到調節(jié)火氣、平心靜氣、安神的作用。從臨床實驗來看，對于中年人的火氣大、脾氣暴躁，或成長期孩子們的情緒不穩(wěn)、神經質、注意力不集中等現(xiàn)象，做108拜的合掌式就能取得很好的緩解效果。
第二步是把手臂伸展開，向上高舉，這時手六經、足六經處于最大伸展的姿勢，我們身上的筋骨都得到拉伸，俗話說“骨是人之架，筋是骨之束。筋縮而骨節(jié)粘，筋拔而骨節(jié)開”，108拜的這個動作可以伸筋拔骨，拉長四肢，可以使肌肉有力，筋有彈性，骨質強壯，有益于我們健康長壽。高舉雙臂的這一姿勢還能讓上丹田向大氣敞開一扇門，使我們體內的氣奔向廣闊的宇宙中，這一動作跟跳水運動員入水時的姿勢很相似，可以把我們體內淤滯的氣調動開來，使我們從日常的壓力和煩悶中解脫。不僅如此，這一姿勢還能把我們的脊椎伸展開來，對于平時因不好的姿勢引起的各種慢性病有著獨特的療效。
緊接著是身體向前傾，腰、膝、腿依次彎曲。這些動作能刺激到丹田部位，能治愈因氣郁而引起的心慌、煩躁、心絞痛等疾病。這一過程中不僅足六經和下腹的下丹田得到刺激，人體正中央的任督二脈也在彎曲和伸展中得到刺激。足六經包括負責消化的胃經和脾經；負責新陳代謝的膀胱經和腎經；負責解毒、消氣的膽經和肝經。彎腰屈膝的動作能充分刺激到足六經，使消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、解毒功能都得到強化。不僅如此，還能鍛煉下體，使全身氣血循環(huán)更加流暢。特別是跪姿的時候，腳部呈彎曲的狀態(tài)，這時刺激到的是涌泉穴。在中醫(yī)學中，涌泉穴是有著起死回生作用的穴位。還有腳拇指上屬于脾經的銀白穴也能得到刺激，進而促進消化機能，使人體充滿生命力。
跪拜完畢后起身的動作正是跪拜時的相反運動，重新刺激手六經、任督二脈、足六經。
有的人認為，做108拜太單調枯燥了，而且做一會兒就累得滿身大汗，很消耗氣力。其實不然，108拜是低強度的有氧運動，一次跪拜配合一呼一吸，身體所有部分的筋骨都得以拉伸，血液循環(huán)也加快了，在這些看似單調的重復跪拜中，身體中的病邪隨著呼出的濁氣和汗液排出體外。身體中的氣足了，血液循環(huán)通暢了，自然就病邪不侵，健康長壽。所以，108拜不是耗費氣力的運動，而是調理氣血的運動。對于氣血的調理，108拜比其他任何運動都能發(fā)揮效果。針灸和推拿可以刺激局部的經絡，使氣血循環(huán)順暢，但是不能像108拜運動那樣對全身的經絡進行持續(xù)的、反復的刺激，調節(jié)氣血，使一身輕松，使身體里充滿力量。從頭頂?shù)陌贂ǖ侥_底的涌泉穴、四肢末端的經穴，人體內361個穴位在108拜運動中都能得到適當?shù)拇碳ぃ?4條經脈都會被疏通，邪氣被驅走，108拜還可以糾正歪斜的脊椎和腿腳。
此外，在做108拜過程中，形成完美的丹田呼吸，大自然清凈的氣通過百會、涌泉及8.4萬個氣孔進入體內，和全身進行交流。進而腎的冷氣往上升，使大腦清爽；心淤積的火氣往下降，使手腳溫暖，自然形成水升火降，心腎相交。最終使我們體內殘留的邪氣得以發(fā)散、清除，抵御身心的病毒。難道世界上還有比這更好的運動嗎？
拜懺是一項長期的活動，建議師兄們選擇專用的拜懺墊，既可以減少拜懺過程中的摩擦，少費力氣，也可以更好的保護身體。
為此，天悅名坊測試了數(shù)十個不同的款式，最終選擇了這款藤面拜懺墊，師兄們如有需要，可以帶回家。
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