運(yùn)動是改變體質(zhì)最根本的辦法。因為，每個人的本來就具有抵御外侵的毒物、或癌癥的能力。只是，身體的內(nèi)在環(huán)境和身體外的大環(huán)境，都有過多有害的因素，使身體的這種免疫能力發(fā)生展外內(nèi)相而運(yùn)動，則可使身體內(nèi)在和癌癥才不可避免地發(fā)生。而運(yùn)動，則可使身體內(nèi)在環(huán)境的細(xì)胞，促進(jìn)血液循環(huán)，以帶動氧氣和營養(yǎng)，反過來，又使細(xì)胞增加活力。因此，人體的免疫力，便能增加。病后，我開始做的運(yùn)動是爬山。我說的爬山，并不真是去做爬上高山的運(yùn)動，只不過是在那些有產(chǎn)業(yè)道路的小山走走而已。那時，憑良心說，我并不喜歡爬山。我參加爬山，可以說是被我丈夫強(qiáng)迫的。每個星期日，他早就把背包、干糧、水壺準(zhǔn)備好了，然后把我拉起來上路。這是因為我的身體太過虛弱的緣故，爬那樣的山，對我仍然是件苦事。他說我那段時期的爬山，是出太陽怕走、下雨怕走、吹風(fēng)怕走。其實(shí)，之所以會出太陽怕走，是因為經(jīng)過治療以后，我的體質(zhì)很差，曬了太陽，皮膚就會發(fā)癢。下雨怕走，是因為我怕感冒。經(jīng)過治療，我的身體很差，簡直不能同別人比。普通的天氣，別人不容易感冒，偏偏我卻會感冒。吹風(fēng)怕走，也是有原因。治療以后，我的血液循環(huán)很差，手腳常都冰冷。爬山時，別人是一爬就出汗，我卻要爬了半天，身體才會熱，如果有風(fēng)，則會反而越走越冷，很受不了。盡管這樣，我的爬山時走時停，但時間累積下來，我還是嘗到了它給我的好處，我的健康竟然緩緩地在進(jìn)步。現(xiàn)在，癢的問題已經(jīng)不知不覺地消失，風(fēng)雨對我來說，也不是阻力。經(jīng)過不斷磨練，而今，我的爬山和走路的本領(lǐng)，卻已越來越有進(jìn)步。過去，走短短的路，便要流淚，甚至大病一場。現(xiàn)在，體力增加了，走二十公里路，已是家常便飯，甚至還有過天走40公里的紀(jì)錄。幾年前，還在經(jīng)過兩年的準(zhǔn)備之后，登上玉山，來作為對我的體能的考驗，結(jié)果，我很歡喜我的成績，我通過了。兩年前，我改變了工作環(huán)境，每天早上先去爬山，在山上吸它兩個鐘頭的芬多精，回家洗個澡才去上班，現(xiàn)在看到我的人，都說我比以前健康，我則會加上一句: “天天爬山，明年會更好?！?/span>
在實(shí)驗室養(yǎng)癌細(xì)胞，如果加氧，癌細(xì)胞就養(yǎng)不好，如果加二氧化碳，癌細(xì)胞就養(yǎng)得很好。這表示，我們自已把體內(nèi)環(huán)境弄到缺氧，細(xì)胞才無可奈何變成癌細(xì)胞來適應(yīng)環(huán)境，如果把環(huán)境里的缺氧因素刪掉，補(bǔ)充氧份，其實(shí)癌細(xì)胞是會回歸正常的。三十年來，我看過無數(shù)病人，那些肯聽我話而去爬山，甚至天天爬山的人，身體的改善都很明顯。現(xiàn)在，每當(dāng)我透過顯微鏡看到病人或友人的細(xì)胞顯出缺氧的狀況時，我都會提醒對方：“你的細(xì)胞缺氧，看起來很累， 趕快去爬山。”除了爬山、走路、慢跑以外，我也曾經(jīng)花不少的時間，在做瑜伽、氣功和靜坐的鍛煉。那些鍛煉，開始時，什么成績都看不到，可是久了以后，身體還是在改善。不過，一般瑜伽老師不是要求學(xué)生“再彎一點(diǎn)，再彎一點(diǎn)”，就是以極快的速度教學(xué)。事實(shí)上，瑜伽要做得好，慢及足夠的熱身運(yùn)動是不可少的兩大要件。就像我自己就曾經(jīng)花了一個小時學(xué)“攤尸式”；花兩年的時間學(xué)熱身運(yùn)動，結(jié)果，身體不但愈來愈健康，感覺也較以往靈敏許多。
幾乎每個人都知道運(yùn)動對健康的重要性，但是，真正能夠身體力行的人卻不多。我自己自從開始做瑜伽、爬山、靜坐后，每天維持四小時的運(yùn)動量。四小時，對許多人來說，或許覺得不可思議，但是，如果每天運(yùn)動四小時，可以使剩下的二十小時比較舒服；如果成天不運(yùn)動二十四小時都不舒服，你選擇哪邊？
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